«No yoga, no peace. Know yoga, know peace.»
yoga3 Team
Nadine, Kornelia & Jana
Nadine von Grünigen
Inhaberin
mail@yoga3.ch
Hatha-, Chakra-, Yin Yoga, Yogatherapie, Pranayama, Meditation & Handauflegen
Nadine von Grünigen / Studioinhaberin
dipl. Yogalehrerin Schweizer Yogaverband SYV und Mitglied der europäischen Yoga Union EYU (1224h)
Ausbilderin mit eidgenössischem Fachausweis
Diplom Yogatherapie (500h)
Die Suche nach einer ausgleichenden Aktivität, die mir innere Ruhe und frische Energie spendet, führte mich zum Yoga. Die Yogapraxis lenkt vom Aussen nach Innen, in die Ruhe und Entspannung. In dieser Atmosphäre, geprägt von Ruhe und Sammlung, wachsen Erkenntnis und Vertrauen.
Mein inneres Feuer brennt für Themen aus der Soziologie, Psychologie, Philosophie, Mystik, Spiritualität, Theologie, Neurologie, Anatomie, Sport, Kunst, Politik und deren Zusammenhänge.
Erwähnen und danken möchte ich folgenden Lehrer:innen, die mich begleitet haben oder noch immer begleiten: Aviva Keller, George Theruvel, Mansoor, Clarissa Mitchell, Reto Zbinden, Cornelia Vogelsanger, den Schwestern vom Kloster Fahr, Hedwig Gupta, Zarah Boutaleb, G.S. Sahay, Vijay Gopala, Joe Perreira und Dagmar Jauernig.
«Der Yoga lässt mich nicht im Stich: Die Stimmen der Stille zu hören und in der Stille die Bedeutung der Dinge zu sehen»
Ausbildung & Weiterbildungen Yoga
Ausbildung Yoga- 2005 – 2009, Yoga University Villeret, Dipl. Yogalehrerin SYV (1224h)
Weiterbildungen Yoga- „Studiengruppe Bhagavad Gita“ mit Dr. Aviva Keller bis heute seit 2013
- Seminar- & Workshop Organisation/Abwicklung „Pranayama“ mit G.S. Sahay vom Kaivalyadhama Yoga Samiti (Indien), (2013)
- Buddhistische Philosophie & Psychologie mit Lharampa Tenzin Kalden, (2011)
- Fachfortbildung zur EMYK Kursleiterin „Entspannungstraining mit Yogaelementen für Kinder und Jugendliche“ mit Dr. Marcus Stück, (2010)
Ausbildung & Weiterbildungen Yogatherapie
Ausbildung Yogatherapie- 2015 – 2018, Diplom Lehrgang Yogatherapie, Yoga University Villeret (500h) mit Dr. med. Hedwig Gupta, Dr. med. Wibke Mohme, Ashis Kr. Gupta & Dr. med Susanne Theurer-Busch
Grundlagen, Orthopädie/Rheumatologie, Innere Medizin, Neurologie/Psychiatrie/ Psychosomatik
Weiterbildungen Yogatherapie- „Integrale Somatische Yogatherapie IYS“ mit Dipl.-Psych. Dietmar Mitzinger, (2018)
- „Die Wirbelsäule in Yoga & Medizin“ mit Dr. med. Günter Niessen, (2014)
- „Yoga & Psychologie“ mit Dr. Uma Krishnamurthy, (2014)
- „Prävention & Heilung von Gesundheitsproblemen der Lebensmitte nach der Iyengaryoga-Methode“ mit Father Joe Perreira, (2011)
- „Embodiment – Die Intelligenz des Körpers“ mit Prof. Dr. Rolf Pfeifer, Dr. Maia Storch, Prof.Dr. Wolfgang Tschacher, (2011)
- „Einsatz der Iyengaryoga-Methode in der Suchttherapie“ mit Father Joe Perreira, (2010)
- „Yoga für den Rücken“ mit Gertrud Hirschi, (2008)
Ausbildung Kunsttherapie- 2022 – 2023, Basisstudium Intermediale Kunsttherapie, InArtes Winterthur
- 2015 – 2018, Diplom Lehrgang Yogatherapie, Yoga University Villeret (500h) mit Dr. med. Hedwig Gupta, Dr. med. Wibke Mohme, Ashis Kr. Gupta & Dr. med Susanne Theurer-Busch
Ausbildung Meditation
- Sati-Zen Meditation mit Marcel Geisser Roshi & Dipabodhi Dagmar Jauernig, Meditationszentrum Haus Tao, seit 2020
- Buddhismus Fernstudium, Meditationszentrum Haus Tao, 2020 – Ende offen
- Zen Meditation mit Sensei Sara Kokyo Wildi, 2013 – 2017 in Aarau
- MBSR „Mindfullness-Based Stress Reduction“ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach der Methode von Prof. Jon Kabat-Zinn, (2014)
- Vipassana Meditation nach S.N. Goenka in der CH 2006/2008 & in Indien 2010
Ausbildung Handauflegen, Reiki & Massage
- Vertiefungskurs Kontemplatives Handauflegen mit Yonne Lehmann, Bettina Tunger-Zanetti, Luzern (2025)
- Kontemplatives Handauflegen mit Yonne Lehmann, Bettina Tunger-Zanetti, Luzern (2025)
- Jikiden Reiki „Okuden“ mit Yanira Schmid, Bern (2019)
- Jikiden Reiki „Shoden“ mit Minou Sikken, Zürich (2015)
- Fussreflexzonenmassage, Dipl. Fussreflexzonenmasseurin, Bodyfeet Aarau, (2016)
- Klassische Massage, Dipl. Gesundheitsmasseurin, Bodyfeet Aarau, (2014)
Kornelia Cichon
Yogalehrerin
Mit dem Yoga bin ich das erste Mal Mitte der 1990-er Jahre in Kontakt gekommen. In der Kleinstadt, in der ich damals als Teenager wohnte, gab es dazu keine Kurse oder Workshops. So begann ich mit einem Hatha-Yoga-Buch aus der Bibliothek zu üben. Seither bin ich immer in unterschiedlichen Intensitäten mit der Yogapraxis in Verbindung geblieben, ob als Studentin, Mutter, Performerin, Autorin, Theaterschaffende oder Psychomotorik-Therapeutin.
2022 habe ich mich entschieden, mehr über die Ursprünge und die Wirkungsweise des Yoga zu erfahren. Im Oktober 2024 habe ich meine Prüfung zur Yoga-Lehrerin am IKT in Rapperswil erfolgreich bestanden.
Für das Jahr 2025 ist meine EMR-Anerkennung geplant.
Interessante Begegnungen, Gespräche, Texte und künstlerische Arbeiten inspirieren mich für meine Lektionen. Auch meine vielseitigen beruflichen Erfahrungen schwingen immer wieder in den Yogastunden mit.
Das Fundament für den Stundenaufbau bildet der Viniyoga-Ansatz, in welchem die Praxis in sinnvollen Schritten aufgebaut wird und den individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten der übenden Menschen Beachtung geschenkt wird. Dieser Ansatz ist in seinem Kern auch für die Einzelbegleitung sehr hilfreich.
Was mir wichtig ist: Raum für Fragen, eine gute Prise Humor und Leichtigkeit.
Im yoga3 biete ich Stunden im Einzel- und Zweier-Setting an (gennant «Solo» und «Duo»). Der Fokus wird vorgängig besprochen. Lektionen in der Kleingruppe sind auf Anfrage möglich. Mehr Informationen (Preis, Themen, Termine) sind auf meiner Homepage zu lesen.
Viniyoga/ Hatha Yoga im «Solo» oder «Duo»mit Kornelia im yoga3 (Anmeldung erforderlich):
mittwochs 10.00 – 11.15
mittwochs 19.30 – 20.45
samstags 10.00 – 11.15
Jana Nazikidis
Yogalehrerin 500h Yoga Alliance
Das erste Mal Yoga erlebte ich im Fitnessstudio. Was als sportliche Aktion begann, entfaltete sich mit den Jahren als Weg zu mehr Bewusstsein, Achtsamkeit und Raum für Innen.
Die Faszination für das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele bestand jedoch schon viel früher und war ausschlaggebend für meine Berufswahl. Als Pflegefachfrau konnte ich die drei Aspekte täglich in Verbindung bringen, und mit der Zeit verstehen, wie die Einheit «Mensch» funktioniert. Ich lernte zu beobachten und bewusster wahrzunehmen. Ich erkannte die Bedürfnisse der anderen, immer mit dem Ziel Ausgeglichenheit zu schaffen.
Yoga ist mein täglicher Begleiter geworden. Meine persönliche Schatzkiste, aus der ich das nötige «Werkzeug» zur Hand habe. Sei es als Führungskraft im Berufsalltag, als Mutter oder im privaten Beziehungsfeld. Yoga ist weit mehr als Asanas. Mit den Jahren entwickelt und festigt sich eine innere Haltung und ein Bewusstsein für den Umgang mit sich selbst und anderen.
Meine Stunden sind kraftvoll-dynamisch immer versehen mit Entspannung- und Wohlfühlmomenten. Mir ist eine korrekte Ausrichtung der Asanas wichtig und dass du dich sicher fühlst und Spass dabei hast. Yoga ist für mich eine Herzensangelegenheit, eine Passion, die ich sehr gerne mit Dir teilen mag.
Ich unterrichte auf Deutsch und Englisch.
Vinyasa Yoga mit Jana im yoga3 jeweils freitags 12.15 – 13.15
Kontakt:
jana.nazikidis@gmail.com